Micíkovo dvanáctero - RNDr. Jaroslav Flegr, CSc

Micíkovo dvanáctero pro každý den

Sepsal a doporučil používat a dodržovat všem lidem evoluční biolog RNDr. Jaroslav Flegr, CSc

Ochrana Vaše i okolí proti viru SARS-Cov-2 a nemoci COVID-19

E-rouška

Nainstalujte si do telefonu eRoušku.

Distanc

Zachovávejte distanc – když to jde, nepřibližujte se k jiným lidem blíže než na 2 metry a nedotýkejte se jich.

Dezinfekce

Umývejte si ruce mýdlem, jakmile se dotknete předmětů, kterých se dotýkali jiní lidé. Doma i kdekoli jinde desinfikujte sdílené předměty (klávesnice a podobně).

Respirátor

Noste kvalitní respirátor (bez ventilu, co chrání i ostatní) a vyžadujte, aby tak činili i lidé ve vašem okolí.

Homeoffice

Nevycházejte mezi lidi, když to není nezbytně potřeba. Jestliže můžete, tak pracujte z domova, a to i za cenu případné změny zaměstnání či dokonce povolání.

On-line nákupy

Nakupujte vše, co lze, pouze po internetu.

Neshromažďujte se

Nezúčastňujte se žádných hromadných akcí – hromadná akce se rozumí cokoli, kde je více než 5 lidí. To samé vyžadujte od členů domácnosti.

Přísun čerstvého vzduchu

Větrejte a udržujte v místnostech vysokou relativní vlhkost (nad 40 %), například tím, že budete mít v místnostech nastavenou nižší teplotu (18-20°) a přitom budete nosit teplejší oblečení. V suchu kapénky vysychají a virus se udrží ve vzduchu dlouho a doputuje na delší vzdálenost.

Fyzická kondice

Udržujte se v dobré fyzické kondici – jezte dost zeleniny, ovoce, vitamínů (především D a C – obojí jen v doporučeném denním dávkování), pohybujte se na čerstvém vzduch v místech, kde nejsou lidi. Dostatečně odpočívejte a spěte.

Psychické zdraví

Udržujte se v dobré psychické kondici – komunikujte telefonicky či elektronicky s přáteli, známými a příbuznými, hlavně s těmi dříve narozenými, konzumujte na dálku kulturu (hudbu, divadlo, filmy) čtěte knihy, vzdělávejte se, pomáhejte druhým, snažte se si udělat minimálně jednou denně radost.

Investujte do sebe

Jestli tím neohrozíte rodinný rozpočet, tak utrácejte.

Za vybavení domácnosti, šatníku, dílny, za knihy, vzdělání, opravy bytu, chalupy, za dovoz jídla z oblíbené restaurace. Šetrnost a střídmost ve spotřebě bývá považována za ctnost – v současné situaci to však neplatí.

Investujte do své budoucnosti, zabavte se a nechte druhým vydělat.

Bavte se

Hledejte v nové situaci nové příležitosti.

Zkuste napsat knihu, divadelní hru, složit písničku, malovat, rozjeďte novou zábavnou či vzdělávací stránku na internetu. Zkuste si osvojit nějaké umělecké řemeslo, nebo zkrátka řemeslo. Rozjeďte internetový obchod, poradenskou službu, prostě cokoli nového.

Během epidemie dost lidí zchudne, ale řada jiných neuvěřitelně zbohatne.

Další možná nezbohatnou, ale konečně pro sebe najdou ten pravý smysl života.

Nepropásněte šanci se zařadit do těch dvou šťastnějších skupin.